孕妇吃什么对胎儿好 有身应该吃什么?
菠菜炒鸡蛋
原料:菠菜100克,鸡蛋2个,葱丝、盐、植物油各适量。
做法:
1.菠菜去掉枯老的黄叶,直接切成3厘米长的段,放入滚水中焯一下,打捞出来控干水分备用。
2.鸡蛋碗中打散插手少许的食盐,直接放入油锅中炒熟盛盘。
3.锅中少许植物油烧热,插手葱丝炝锅,依次倒入菠菜段炒熟,直接放入盐翻炒几下。
4.把盛起来的鸡蛋一起翻炒几即可。
孕妇吃什么对胎儿好 有身应该吃什么?
海米菠菜粥
质料:大米、菠菜、海米。
做法:
1.大米清洗清洁,海米用温水泡发,菠菜去除枯黄的叶子放入滚水中焯一下打捞出来。
2.锅中放入适量清水直接大火煮开,把淘洗好的大米和泡好的海米一起放入进去熬煮。
3.待粥熟后再放菠菜,略煮一下即可。
孕妇吃什么对胎儿好 有身应该吃什么?
姜汁菠菜
质料:菠菜、生姜。
1.菠菜去根、黄叶,利用清水冲洗清洁,放入滚水中焯一下,过凉水控干水分切成段。
2.生姜去皮,清水洗净,切成姜丝再剁成末。
3.碗中放入菠菜,把盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌匀称即可。
以上都是操作菠菜建造而成的有身饮食食谱,让孕妇在有身阶段过的越发康健,而以上的要领绝对是一个康健的好要领哦!