晨吐是孕妇最难熬也是最常见的回响之一，给孕妇带来相当大的疾苦。选择适合孕妇口胃的食物有精采的防吐浸染。
孕期毫不能少七类食物
最佳保胎食物：菠菜
叶酸的最大成果在于掩护胎儿免受脊髓破裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有富厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防备孕妇盆腔传染、精力抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳防吐食物：土豆
晨吐是孕妇最难熬也是最常见的回响之一，给孕妇带来相当大的疾苦。选择适合孕妇口胃的食物有精采的防吐浸染。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为符合。
最佳防早产食物：鱼
丹麦专家研究表白，常吃鱼有防备早产的浸染。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地域长5天以上，玄妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家猜测鱼肉中某种非凡脂肪酸起了努力浸染。由于孕妇的孕期耽误，婴儿的平均出生体重也比其他地域高107克，为日后的发育打下了精采的基本，故此孕期要多吃鱼。
孕期毫不能少七类食物
最佳酸味食物：西红柿
孕妇往往对酸味食品感乐趣，而孕妇吃酸也确有长处。女性有身今后，胎盘排泄一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的排泄，导致消化酶的活力低落，使孕妇胃口削弱，消化成果下降，故吃酸无疑是对此种回响的一种调停。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的营养较富厚，但可加快子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
最佳饮品：绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育浸染突出的锌元素就是个中一种。按照测定，在食谱沟通的环境下，常饮绿茶的孕妇比不饮者天天多摄取锌达14毫克，另外，绿茶含铁元素也较富厚，故常饮绿茶可防贫血。
最佳零食：葵花子
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供应渠道。专家发起嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等包罗万象，并且养分比例均衡，有利于人体的接收操作。
最佳临盆食物：巧克力
产妇临盆时需要足够的产力，而产力来历于食物，在各类食物中当以巧克力为最佳，美国产科大夫称它为最佳临盆食品。巧克力营养富厚，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体接收，并迅速转化成热能，巧克力的消化接收速度为鸡蛋的5倍，对付急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。
