姑娘最需要的5种食品
男女最需要的十种食品
1、番木瓜―这种热带水果所含的维生素c是橙子的2倍。维生素c可以抵制胆囊病。一其中等巨细、约莫300克的番木瓜，含有188毫克的维生素c，是人体增补维生素c的最佳来历。
2、亚麻子――面包师常常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防备乳腺癌。乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，观测功效显示：亚麻子很是明明地减慢了肿瘤的增长。
男女最需要的十种食品
3、豆腐――豆类卵白量高的食物可以或许低落胆固醇，还能将妇女更年期的潮热回响淘汰到最低水平，同时能使骨骼结实。因为在豆类里起化学回响的黄酮素与雌激素的布局临近，天天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热回响，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆乳对妇女顺利渡过更年期更为有益。
4、牛肉――由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比汉子更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲惫。假如想得到足够的铁，吃牛肉是一种好步伐。100克生牛肉里至少有3毫克铁，别的牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的本领增补剂。
5、甘蓝叶―这种不起眼的蔬菜能辅佐人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是暮年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素d以外，还能摄取维生素k，食品营养学家暗示，维生素k对骨头有很强的掩护浸染。
