女性经期要“挑食” 你吃对了吗？
月经期间，女性的抵挡力下降，情绪易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经城市使血液的主要身分血浆卵白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经清洁后1～5日内，应增补卵白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血浸染的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应增补一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养均衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于接收，且营养粉碎较少。
女性经期要“挑食” 你吃对了吗？
1、清淡易消化是首选
经期女性胃口欠佳，消化成果削弱，因此饮食上最好选择清淡且营养富厚、易消化的食物，如大枣、粗粮面条、薏苡仁粥等。而要制止食用过酸和刺激性较大的食品，如苹果汁、食醋、山楂等。别的为保持营养均衡，还应同时食用新鲜蔬菜和水果。
2、留意荤素搭配
女性经期由于铁的丢失较多，因此进补含铁富厚的食物很是重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，而且生物活性较大，容易被人体接收操作，而大豆、菠菜中富含的植物铁接收率较低。所以，经期膳食中应留意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满意月经期对铁的非凡需要。
