女性经期要“挑食” 你吃对了吗？
3、水果的选择有考究
月经期间食用水果可以防备便秘，制止盆腔充血，可是一些属性偏冷的水果却不宜食用。经期适宜吃的水果有平性的苹果、草莓、西红柿等，橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适宜经期食用，但不要一次吃太多。而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品则不宜食用。
4、“经水之行”，温补为主，分身健运脾胃
女性在经期还应增补一些有利于经水之行的食谱，好比羊肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。切忌月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒发生，寒性呆滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
女性经期要“挑食” 你吃对了吗？
经期如何吃出红润面色？
1、富含胶原卵白食物
胶原卵白对付女性来说是必不行少的一种物质，胶原卵白是皮肤细胞发展的主要原料，淘汰皮肤的皱纹呈现，肌肤保持弹性。食物中富含胶原卵白的食物也很是多，个中最常见的包罗了猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡脚等等。肉皮中的卵白质主要身分就是胶原卵白，有增加皮肤贮水的浸染。女性经期是一种自然的生理现象，由于经期不适的症状让不少的女性都很是讨厌经期，可是经期是女性增补身体营养、护肤、美容的一个绝佳的时机。只要吃对了食物，护肤结果比日常更大，以上就是小编为列位爱大度的MM们所推荐的经期饮食留意事项，吃对了食物可以让你轻松的变得更靓丽哦。
2、富含软骨素食物
人类的皮肤分成表皮、真皮、皮下组织三层，而影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层是由弹性纤维所组成的，而构成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素。因此当人体缺乏硫酸软骨素的时候，皮肤就会失去弹性，皱纹发生，变得衰老。日常多吃富含软骨素的食物，可以延缓皱纹发生，皮肤保持弹性，细腻，延缓衰老。含软骨素富厚的食物包罗了猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡汤等等，女性经期内可以适当的增加这类食物，促进皮肤细胞的新陈代谢，保持肌肤弹性细腻。
女性经期要“挑食” 你吃对了吗？
3、富含碱性食物
人体是泛起碱性的，当体内酸碱失衡的时候，人的体质会下降，肌肤变差，血液泛起酸性等等，影响身体康健。食物的酸性和碱性，取决于进入身体之后所泛起的性质，糊口中我们所常常打仗到的蔬菜、水果、豆成品、海产物等中大部门都是碱性的。过量的酸性食物会导致血液泛起酸性，血液里的乳酸、尿酸含量也会相应的增加，而这些物质更会跟着汗液倾轧来到皮肤的外貌上，导致皮肤变差，没有活力，失去弹性，尤其是脸部的肌肤受到的影响更大。日常多吃碱性的食物，淘汰酸性食物的摄取，更有益身体康健。
4、富含核酸食物
研究发明核酸类食物有延缓衰老，阻止皮肤皱纹的发生的功能。女性经期属于较量非凡的时期，身体抵挡力下降，相对接收营养的本领又有所提高，所以经期是女性护肤美容的一个好机缘。经期多吃富含核酸的食物，皮肤状况会更好。含核酸富厚的食物包罗了鱼类、生蚝、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等，日常饮食中可以适当的增加这些食物的分量。
