食疗方
芹菜紫菜粥：芹菜250g，紫菜50g，同放入锅中煮熟烂，空腹温热食用，1次/日。
凉拌菠菜：菠菜300g，麻油10g，将菠菜放滚水烫2分钟取出，麻油拌食，逐日2次。
阴虚便秘：多见于阴虚、血虚体质的人。常陪伴心悸失眠、头晕目眩，形体消瘦、五心烦热等表示。因费神思虑，久视熬夜，耗伤阴血，阴血亏虚，内热偏盛，导致肠道津液排泄不敷。发起多食银耳、木耳、松子、枸杞、鸭肉、猪肉皮、大枣、桑椹、胡萝卜、酸奶、等滋阴润燥之品。
中医辨证用膳 辞别便秘困扰
食疗方
三仁膏：黑芝麻50g，松子仁50克，柏子仁20克，蜂蜜300克。将黑芝麻、松子仁、柏子仁烘干并研为粗末，插手蜂蜜拌匀安排一周后即可食用。逐日迟早各服一次，每次服一汤匙。
桃李番薯粥：番薯200g、桃仁15g、郁李仁10g、粳米100g。将桃仁、郁李仁洗净、微火煎煮20分钟，去渣、留汁备用。粳米淘洗清洁，加适量清水和药汁同入锅中，煮至粥稠，迟早分食。
气滞便秘：发于气郁体质的人。主要表示：胸闷气短，爱叹气，胸胁部位胀满不适，上腹部饱胀感，下腹部胀痛。主要由于思虑太过、脸色不畅，或缺少熬炼的人，气机运行倒霉所致，阻滞于肠道所致。应多食萝卜、蚕豆、紫苏、芥菜、黄豆、小茴香、带橘络的柑橘、佛手、荔枝等顺气调气之品。
食疗方
陈皮全麦粥：全小麦150g、黄豆50g、陈皮15g、火麻仁10g煮粥迟早分食。
佛手萝卜汤：白萝卜200g，佛手12g、芹菜150g、大葱、盐2g，共煲粥熟，插手适量麻油，逐日一次服用。
气虚便秘：多发于气虚、阳虚体质的人。表示为神疲乏力、气短心悸、面色无华、动则汗出、头晕目眩、腹部冷痛等。由于大哥久病，劳倦太过，产后伤气等原因，阳气亏虚，敦促无力，肠道传导本领下降所致。可以选择薏米、大枣、山药、板栗、韭菜、土豆、兔肉、鲫鱼、鳝鱼、香菇等益气温阳之品。
中医辨证用膳 辞别便秘困扰
食疗方
板栗兔肉汤：兔肉500g，板栗50g，肉苁蓉15g，将以上三品同入锅中，煨煮至兔肉熟后，插手黄酒20毫升，生姜3片，盐3g，麻油5g继承煮沸5分钟即成，迟早分食。
薏米大枣粥：薏米150g，大枣50g，蜂蜜适量。薏米大枣洗净一同放入锅中熬粥待熟，稍凉后调入蜂蜜即可，迟早食用。
多饮水，饮食荤素搭配，精粮与粗粮搭配有助于改进便秘症状。按时饮食，按时排便可以形成条件反射，淘汰便秘。按照症状，辨证用膳，可以让我们辞别便秘，淘汰后顾之忧。
