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向后弯曲
双腿分隔站立，两脚之间的间隔约和髋部同宽，接着身体再逐步地向后倒，同时两只手臂扶住臀部节制身体的重心，然后尽大概地往下必然，一直移动到膝盖的部位，保持这个姿势僵持30秒之后休息一下，反复做3~5次即可。
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