Step7：综合举动
1、双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢，大腿与小腿成90度角，双臂微微打开并撑直，上身前后拉伸。
2、手肘别离向阁下两 侧弯曲，上身压下，跪地做俯卧撑的行动。
3、保持半压臂的状态下，双手同时溘然离地，令上身往上微微弹起，然后再双手撑地，反复3-5次。
Step7：综合举动
1、双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢，大腿与小腿成90度角，双臂微微打开并撑直，上身前后拉伸。
2、手肘别离向阁下两 侧弯曲，上身压下，跪地做俯卧撑的行动。
3、保持半压臂的状态下，双手同时溘然离地，令上身往上微微弹起，然后再双手撑地，反复3-5次。
