NO.2：跪式挺身式瑜珈
1、取金刚坐姿，跪在地板上，臀部放到双脚上，双手自然放在双腿上。
2、吸气，双手放到身体后侧的地面上，手掌着地，指尖指向双脚，上身略微后倾。
3、呼吸，两肩向后打开，胸部挺起，头向后仰，眼睛凝望天花板，用胸式呼吸，保持3-5个深呼吸。
NO.2：跪式挺身式瑜珈
1、取金刚坐姿，跪在地板上，臀部放到双脚上，双手自然放在双腿上。
2、吸气，双手放到身体后侧的地面上，手掌着地，指尖指向双脚，上身略微后倾。
3、呼吸，两肩向后打开，胸部挺起，头向后仰，眼睛凝望天花板，用胸式呼吸，保持3-5个深呼吸。
