NO.3：骆驼式瑜伽
1、跪坐在地板上，调解呼吸。
2、两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直，双手在身体两侧，自然呼吸。
3、吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧双脚。
4、呼气的同时，腰部只管向上挺起，身体形成的弧度越大越好，上身越舒展越好。
5、保持3-5个深呼吸。
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2、两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直，双手在身体两侧，自然呼吸。
3、吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧双脚。
4、呼气的同时，腰部只管向上挺起，身体形成的弧度越大越好，上身越舒展越好。
5、保持3-5个深呼吸。
