饱满健美的胸部永远都是迷人的凶器，而想要做个饱满佳丽也很简朴，天天只需要花上十几分钟做做这些举动就能拉高胸线，防备胸部下垂，加深乳沟和向内收紧的浸染哦。还等什么呢，赶忙来熬炼一下吧！
1、跪姿俯卧撑
在健胸的行动组合中，这个行动堪称经典。和普通的俯卧撑对比，最大的特点就是膝盖着地，将气力会合在上半身的熬炼上。
双手撑地，让身体保持在同一程度线上，留意臀部不要翘起，身体向下压的时候只管让胸部靠近地面，同时腹部与地面接近。它对付气力的要求较高，敌手臂塑形也很有辅佐，可以或许缩短L线和QQ线，让胸部更向中心靠拢。
2、哑铃推举
手臂的大幅度行动凡是与胸大肌和背阔肌细密相联，利用小器械熬炼胸部线条凡是会取得很好的结果，这与肌肉的联动效应是分不开的。
双手紧握3磅阁下的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，匀称呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后迟钝放松。这个行动对付缩短L线很有辅佐，可以或许使胸部位置上移，显得越发挺拔。
