七、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的康健，以及椰菜、瑞士甜菜都是增补维生素A和C的好的源泉。皮肤需要发生皮脂，由毛发小囊排泄的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
八、豆
有人猜疑豆类仇家发的长处。可是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个构成部门。它不只仅可以提供富厚的卵白质，促进头发的发展，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。假如缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类成品来保持康健。
七、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的康健，以及椰菜、瑞士甜菜都是增补维生素A和C的好的源泉。皮肤需要发生皮脂，由毛发小囊排泄的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
八、豆
有人猜疑豆类仇家发的长处。可是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个构成部门。它不只仅可以提供富厚的卵白质，促进头发的发展，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。假如缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类成品来保持康健。
