九、鲑鱼(大马哈鱼)
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质卵白质的源泉。须要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮康健。假如缺乏，导致凋谢的头皮，给人们丢脸的外表。那对付素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里增补亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
十、蛋
蛋类利于头发康健，无论你是否喜爱什么样方法的蛋类的烹饪，它都可以提供较好的卵白质的来历，这是我们日常糊口里容易得到卵白质的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
综上，你若真不想再蒙受掉头发烦恼，就赶忙吃以上这些防脱发食物，留住头发，留住康健。
