当提到减肥的时候，许多人想到的不是举动就是节食，其实减肥不必然都要节食，有些减肥的食物也具有减肥的功能。最常见的好比红薯，下面就让我们一起来看看吃红薯如何减肥吧。
红薯为啥能瘦身?
红薯热量相对较低，100克红薯，其热量仅是沟通重量大米的1/3，脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此用红薯取代主食，热量和脂肪均不易超标。且红薯富含膳食纤维，可增加饱腹感，不单淘汰高热量食物的摄取量并且可以促进胃肠蠕动，保持正常体重，防备便秘。
红薯应该奈何吃?
红薯虽好，但也要留意烹调要领和摄入量，油炸的做法不单使营养素粉碎，更危险的是，碳水化合物在高温下会发生“丙烯酰胺”等强致癌物，不吃为佳。下面推荐几种红薯的康健服法：
微波红薯
做法：1.红薯洗清洁，用厨房纸擦干外貌的水分。2.放入可微波的盘子中，用可微波的保鲜膜包住。3.放入微波炉，微波10min即可。
红薯粥
做法：1.米洗一洗，用清水浸泡。红薯去皮切小丁。2.将红薯丁和大米倒入砂锅内，加适量开水，开始煮粥。水一次加足。3.粥煮开后，多搅拌，至粥粘稠即可。
红薯饭
做法：1.将地瓜切成薄片、葱切片。2.起锅热锅凉油，七成热的时候放入葱爆香，然后放入地瓜片炒至微泛金黄的时候放入盐和少许酱油，炒匀后乘出。3.把米淘好，将炒好的地瓜倒入电饭煲与大米和匀一起蒸熟即可。
果香红薯泥
做法：1.红薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上保鲜膜，微波高火加热5分钟阁下，可以用筷子扎透即可。2.熟透的红薯去皮、切大块，放入搅拌机。3.苹果洗净、切成与红薯等大的块。4.将苹果块一起放入搅拌机。
粗粮红薯汤
其实除了上面先容的哪些红薯康健服法以外，假如把粗粮和红薯团结在一起，而且插手一些海带和洋葱，制成一款鲜味好吃的粗粮红薯汤，不只能将身体所需的各项能量输送到血液中，增补身体所需的矿物质，还能让肠胃蠕动加速，防备脂肪囤积在身体内。下面就为各人先容一下粗粮红薯汤。
粗粮红薯汤减肥功能：
粗粮含有富厚的膳食纤维，有助于促进肠胃消化接收，清理肠道垃圾，有效治疗便秘引起的肥胖症状。个中的钙镁等矿物质，还能有效调解自主神经。
同样红薯中含有大量的膳食纤维，而且维生素的含量也极其多，这样能让身体建造出新的细胞，促进身体的新陈代谢，从而减轻体重。
如何食用减肥结果好：
要一直僵持天天至少喝1碗，假如想要减肥结果到达最佳，就必需在饭前半小时喝，因为会让你有充实的饱腹，这样就能淘汰对主食的需求，同时红薯有助于清理肠胃治疗便秘，空腹吃也是可以的。
