跟着社会的多元化，国门打开，各国的美食综合在一起。许多MM都抵挡不了美食的诱惑，一不小心就会摄入过高的热量。不消担忧，只要各人记着以下饮食小窍门担保你怎么吃都不胖。
1、细读食品外包装上的卷标，计较每份食物所含的卡路里量，以便节制进食份量，维持体重。
2、用饭前先喝一杯白开水，这样可以稀释胃酸，感受有点饱涨感，因而低落接下来的进食量。
3、调味料或是沙拉的酱料不要多吃，外食族最常吃的面类，可以请店家少放调味料，并淘汰吃油炸品、太咸等食物，低落接收的油脂及热量。
4、纤维、蔬果：壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤食品不单热量少，纤维素与水团结，多吃能增加食物的体积，增加饱腹感，还可以协助食物在肠内蠕动，制止身体汲收部门卡路里。
5、苹果抑制食欲：苹果因富含果胶、纤维素和维生素c，有很是好的降脂浸染。果胶能减慢消化进程，令丰满的感受更耐久。
假如天天吃两个苹果，僵持一个月，大大都人血液中的低密度脂卵白胆固醇(对心血管有害)会低落，而对心血管有益的高密度脂卵白胆固醇程度会升高。
6、少吃高脂、油炸的食物，只管不要吃到带皮或脂肪类的肉，如此一来可以淘汰一些热量。
7、大多的零食都是减肥的大敌，不妨在冰箱常常筹备一些低热量的食物，如水及蔬果，以便在有须要时可食用，制止去买一些高热量零食。
假如你对你的身材还不满足，那就不要空烦恼了。开始减肥吧，这些小窍门会让你越来越瘦哦!
