减肥饿坏了吧?现代人们最长回收的减肥方法，那即是节食减肥，这种减肥要领实际上见效并不大，并且进程漫长而又疾苦，严重的甚至会对康健发生威胁。很多MM们诉苦，节食减肥进程中常常感受到很饿，但又不敢进食，这种感受实在疾苦。其实，减肥也可以吃对象，在入睡前，不妨吃一些不会让你变胖的食物吧。
1、睡前瘦身零食：温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它可以或许象氨基酸那样发挥镇静的功能。安心，睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以增补身体里的钙。
2、睡前瘦身零食：香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。别的，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量富厚，可以促进排便。
3、睡前瘦身零食：菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠浸染，是凝思静气的最佳天然药方。
4、睡前瘦身零食：蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑遏制发生进食素，进食素是最近发明的一种与保持清醒有关的神经通报素。
大量的糖份具有欢快浸染，可是少量的葡萄糖可以或许当令地体现大脑排泄orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发明的与思维回响相关的神经通报素。所以滴几滴蜂蜜到温奶可能香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、睡前瘦身零食：土豆
各人都知道土豆能减肥的秘方，可是你知道吗?它还能辅佐你睡眠哦!
它能排除去对可诱发睡眠的色胺酸起滋扰浸染的酸。为了到达这种结果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会粉碎你的胃肠道的，相反它可以或许排除那些故障色氨酸发挥催眠浸染的酸化合物。假如殽杂温奶做成土豆泥的话，结果会越发的棒哦。
6、睡前瘦身零食：燕麦片
燕麦是很有代价的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜殽杂个中是再符合不外了。试试大口大口的用力品味，足以填补你的牙洞了。有减肥功能!
同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的结果，假如大量品味燕麦片，结果会更佳。
7、睡前瘦身零食：杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏康健的坚果也是催眠的又一妙招喔!
