许多MM利用晚餐不用饭减肥要领，那么，戒晚餐真能减肥吗？其实，晚上不用饭减肥弊大于利。
晚上能戒饭吗？
谜底，晚上不用饭减肥快只是大概只针对少少数人群，可是害大于利的，发生能量的三大营养素是卵白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可发生9千卡的能量，卵白质和碳水化合物1克可发生4千卡的能量。罕用饭可少摄入碳水化合物，可淘汰摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，发生的能量更高，达不到减肥的目标，反使摄入的营养素不能均衡，倒霉于康健。
公道的饮食和举动才是最好的减肥要领。
公道饮食
节制热能摄入
按照肥胖水平，逐日热量摄入比平时淘汰500一1000千卡。如果逐日淘汰热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人逐日不得低于1200千卡的摄入，不然，人体无法得到足够的营养素。
