冬天是一个严寒的季候，你是否为了御寒而大吃特吃呢?小编发起，冬天千万不可以或许吃那么多，不然你好不容易减下去的体重又会蹭蹭往上长了。那么冬天要减肥适合食用哪些食物呢?一起来看看下面的先容吧：
1、芽菜(18大卡/100g)
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芽菜分为绿芽菜和黄芽菜，因为是发菜所以芽菜中含有富厚的水分、纤维质和维生素。而且芽菜也含有富厚的膳食纤维，可以或许辅佐防范便秘。
假如你以为绿豆和黄豆的营养代价已经很高了，那么芽菜在萌芽进程中会将营养细化，更利于人体接收和操作。芽菜的热量与冬瓜相差无几，但芽菜具有清肠排毒、排除血管壁上的脂肪和固醇浸染，对减肥很是有利。
2、菠菜(24大卡/100g)
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白菜减肥的要领好像多了去了，但说到菠菜好像就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，而且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到排除血液中的毒素、通便排毒的功能。因此菠菜绝对不应被打入饮食冷宫，在本身的减肥餐中多插手菠菜吧。
3、竹笋(19大卡/100g)
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想到竹笋好像都是与荤菜搭配的种类，所以很多女生在减肥期间对竹笋也有些避忌。实际上竹笋不只热量超低，并且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很富厚，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都很是有效。别的，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对付腰腹肥胖的人群也很适合。
4、四季豆(28大卡/100g)
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四季豆看起来肉肉的，也让人感受热量会较量高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，而且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳很是有效。豆四季豆富含大豆卵白和纤维质，而且对付经期之后呈现带下过多的环境也有很好的改进。因此不要再误解四季豆，多在本身的减肥食谱中插手一些吧。
5、葫芦瓜(18大卡/100g)
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葫芦瓜也是餐桌上较少呈现的一种瓜类，假如你吃冬瓜餐吃到腻，为什么不试试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜?葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功能，对付代谢滞后激发的肥胖有很好改进结果
而且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有奇特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有辅佐。可是留意寒性体质的人要少吃而且要只管选在较量燥热的天气吃才是好的选择哦!
