懒人想要减肥怎么办?为何不试试减肥早餐呢?假如你厌倦了无休止的举动熬炼，那么就从饮食上入手吧，减肥早餐相信必然可以或许满意了你的胃，又可以或许减下你的体重。专家支招：许多上班族因为时间紧要而没有步伐想要早餐。其实减肥早餐不要那么贫苦，简朴的要领就能建造一顿营养丰厚的减肥早餐。下面就为各人推荐4款懒人减肥早餐吧!
一、豆乳餐
质料：豆乳
豆乳配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实本身做豆乳很简朴的，买个豆乳机，前一天晚上把豆乳浸泡好，早上起来把大豆放到豆乳机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆乳就好了，除了黄豆还可以插手黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，姑娘喝豆乳长处多，可以防范妇科疾病，豆乳是植物卵白，碳水化合物和卵白质类的食物都有了，营养富厚。
二、玉米餐
质料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的康健营养餐，玉米羹做法利便简朴。
做法：将质料用开水冲饮即可，假如以为不足饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养富厚，怀孕体较量不容易接收的糖原，很利于减肥。
三、果蔬餐
质料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简朴的一顿蔬果早餐，就能满意一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切单方面包，还可按小我私家口胃加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁城市是很好的选择，有助于倾轧体内毒素，加强新陈代谢。
四、牛奶餐
质料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主较量西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有富厚的钙、维生素D等，包罗人体发展发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法相比的。
做法：超市购置的牛奶可以直接冷饮，加热也十分利便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才气担保细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量较量低。
