不少爱美者都知道喝酸奶可以或许起到减肥的浸染，但对付怎么喝酸奶减肥结果最大却不甚明白。下面我们就一起来看看，酸奶到底该怎么喝，减肥结果才最好：
●适量地喝酸奶能有效减小腹
假如你天天做仰卧起坐做到险些要昏倒，小腹却照旧一贯败坏的样子，你应该在你的饮食方面检修一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下尺度：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你举动更有结果;还应含足量的卵白质以促进新陈代谢的康健。
按照研究显示，那些主要从酸奶接收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大大都酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的康健，淘汰腹胀、便秘，让你的小腹看上去越发平坦。
可是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工进程中插手了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝几多都可以的。
小编发起：对付那些舍不得酸奶鲜味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，固然味道显的不是那么浓烈醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。假如不怕贫苦，也可以本身动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改入口胃。
●最佳食用量：天天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最亏得饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健浸染削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化浸染，又有排气通便浸染。
●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
很多姐妹都在谈论酸奶减肥法，可是详细操纵有所差别。听说，要减重3公斤以下，必需持续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要持续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采纳此法而瘦下来，经媒体披露后，让很多人起而效尤。以下是较量系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
天天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升阁下)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。只管买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
假如以为胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升阁下)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些对象主要增补铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，可能是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
