肥胖成为现今大大都人出格是宅男宅女们的困扰。如何办理肥胖带给人们的困扰呢?大都人被誉为“吃货”，也实验着把肥胖吃归去吧。哪些食品可以防范肥胖倾向呢?详细如下：
1、栗子
栗子的40%的身分都是淀粉。另外，还富含卵白质、维他命、矿物质等。尤其是其富厚的维他命B1，对维他命B1不敷者很有益处。
并且，很意外地，栗子的维他命C含量也很富厚，约占22%。而葡萄和苹果的维他命C含量也只是3~4%，所以栗子的维他命C含量是很值得瞩目标。
栗子是富含维他命A、钙、钠、磷等营养代价极高的果实。固然说GI值达60之高，并且较量难消化，但栗子可以或许增补足够的营养，这是它的魅力地址。
另外，栗子可以通肠润便，防备肥胖。维他命可以消除疲惫，防范伤风。听说尚有防癌的功能。
2、秋刀鱼
秋刀鱼富含的EPA可以促进血液轮回，低落血液中的胆固醇含量;所含的牛硫磺也可以低落胆固醇，还能消除疲惫。秋刀鱼的脂肪含量挺高的，1条鱼约含460kcal。可是鱼肉的脂肪与其他肉类的脂肪性质纷歧样，所以不必太在意。
吃秋刀鱼的时候，假如加上蔬菜、蘑菇、海藻类等一起吃的话，可以提高代谢。而加盐烤的时候，加上萝卜泥可以辅佐消化。
