相信许多MM在减肥进程中城市有便秘的苦恼，恒久便秘，会导致皮肤粗拙无光芒，还会造成腹部赘肉会萃，身材水肿走形，若不赶早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性轮回。那么，便秘怎么办?下面就先容几个大战便秘的食物，让你赶走便秘身材瘦悠悠。
Part 1：蔬菜与根茎类
竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并辅佐其解除，淘汰粪便逗留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分康健的食物。
牛蒡：牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。个中菊糖是一种非凡的寡糖，不会被人体接收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调解肠道成果。
丝瓜：有降火气、清热利肠的功能，且含大量水分、纤维质及黏质液，是清除便秘与消暑的优良蔬菜。
地瓜：含富厚的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的服法，其可以促进肠胃的蠕动，辅佐防范便秘，使肠道保持流畅。
