对付女性来说，针对下半身的减肥，除了适度的熬炼，在饮食上稍加留意也可以取得不错的结果。
1.紫菜
紫菜除了含有富厚的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含富厚纤维素及矿物质，可以辅佐排掉身体内之废料及积累的水分，从而到达瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分富厚，可以加速解析脂肪的速度，制止腿部积累过多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可淘汰下半身的水分积累。
5.红豆
红豆所含的石酸身分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及淘汰便秘，从而排除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有丰胸的结果，它更有奇特的卵白解析酵素，可以排除因吃肉类而积累在下身的脂肪，并且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可淘汰废料在下半身积累。
7.西柚
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含富厚的钾，有助淘汰下半身的脂肪和水分积累。
8.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲劳，淘汰水肿的问题，生吃结果就更好。
9.菠菜
菠菜可以促进血液轮回，这样就可以令间隔心脏最远的一双腿都接收到足够养分，均衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10.西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可淘汰留在身体中的多余水分，并且自己的糖分也低，多吃也不会致肥。
11.蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
12.苹果
苹果含独占的苹果酸，可以加快代谢，淘汰下身的脂肪，并且它含的钙量比其他水果富厚，可淘汰令人下半身水肿的盐分。
13.香蕉
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，并且含有富厚钾，既饱肚又低脂，可淘汰脂肪在下半身积累，是减肥的抱负食品。
14.魔芋
完全不含脂肪又鲜味，说到底也是减肥必食之物，富厚的植物纤维更可以使下身的淋巴流畅，防备腿部水肿。
