瘦身也要适当的增补身体所需的营养物质。那么哪些是普遍又有效的瘦身食物呢?其实梨是降火水果，深受各人的喜爱。它埋没的成果是：低热量高营养，是人们减肥食物中数一数二的棒的哦!
低热量而高营养瘦身水果：梨
梨是日常糊口中再常见不外的水果了，许多但愿减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《康健》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，但愿它能辅佐更多的人保持姣好的身材。
梨是一种低热量而高营养的水果，一其中等巨细的梨只有100卡的热量，而且富含维生素C。别的，梨之所以成为减肥佳品，主要源于个中富厚的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体逐日需求量的1/4，纤维可以辅佐肠胃淘汰对脂肪的接收，从而起到减肥的浸染。
在饭前吃一个梨，个中大量的纤维容易使人发生饱腹感，从而节制饭量，淘汰人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功能，必然要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量很是富厚。
在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，并且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。可是梨在切开今后很容易变色，影响食欲。这内里其实有一个窍门：将切开的梨放在冷水中，插手一些柠檬汁，就可以阻止梨产生氧化而变色了，并且用柠檬汁浸泡后的梨尚有一股诱人的芬芳。
除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。
