经期保健要做好，假如你能做到经期的饮食减肥，学会怎么吃还能让你到达减肥结果哦!因为经期是减肥黄金期哦!经期后期宜选择多纤维、低热量的食物举办瘦身!
月经竣事后的一周是减肥瘦身的黄金期，但想要减肥的美眉也不要忽略了月经竣事后的一周也是“把失去的血补返来”的最佳保养机缘，所以这时候回收减肥的要领千万不要利用很是手段，以省得了身材却失了康健。
事实上，减肥的要领有许多种，个中以“恒久”食用平衡低热量饮食并共同适度举动最有效。今朝国人逐日摄取之饮食普遍热量偏高，譬喻市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡!留意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心等那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。
一般而言，减肥者最抱负之热量摄取为1200卡至1600卡为尺度。假如能藉由康健饮食打算，天天能较原本摄取的热量淘汰500至1000卡，一礼拜即可减轻0.5～1公斤的体重，一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重)，这是最康健也最能恒久一连的减肥要领喔!月经事后，新陈代谢速率加速，宜选择“多纤维、低热量”的食物举办瘦身。
1、多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻。
2、少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以淘汰水肿，有效减轻体重。
3、多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果。
4、中药药膳：山楂可解析油腻、决明子可润肠通便辅佐减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。
