许多减肥者都有疑问，怕做多了举动减肥，功效照旧毁在本身的饮食上。那么三餐怎么搭配最符合呢?在减肥期间考究的就是快速的到达节制热量的接收和担保逐日身体所需要的营养的目标。
【格式最富厚的三餐】
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
【最有饱腹感的三餐】
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚餐：清炒时令蔬菜(少放油可能用橄榄油)，一块去皮鸭肉。
零食：能量棒。
