许多女性喜欢喝酸奶，而不喜欢纯牛奶。而酸奶又恰恰具有很是好的减肥瘦身的功能，假如你平时也有喝酸奶的习惯，你会怎么喝呢?
【网友喝酸奶减肥经验】
我喜欢做完举动晚餐只喝酸奶约200毫升，再共同苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，并且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤阁下吧，可是瘦身乐成后，大吃大喝也很容易反弹。我正在用酸奶苹果面包减肥呢，结果明明，五月的时候乐成的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没留意饮食节制就涨上来了。厥后在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和糊口形态，瘦下来后就不再复胖了。
1.清晨。天天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升阁下)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。只管买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2.中午。假如以为胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升阁下)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些对象主要增补铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3.下午4点。饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
4.晚上。餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，可能是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
【酸奶减肥餐低热量不行恒久践行】
一天傍边共喝800毫升阁下的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个很是低热量的饮食。这其实是一种半断食，这段减肥期会很是饿，并且这种要领短期内危险性不大，可是恒久下来却有大概营养不良;并且假如你没有改变饮食习惯和糊口形态，难保没有复胖的危险。所以，实行酸奶减肥法几天后，要规复正常的营养饮食，不行恒久践行。
