你知道苍井优以甜美可爱，披发着一种吸引人的奇特气质是怎么炼成的吗?其实她以前也是一个胖乎乎的美眉哦!不外她操作饮食减肥的要领，乐成减肥，你还在等什么?
第一：凉拌包心菜
热量：约100卡
质料：包心菜400克
做法：将包心菜切成小片状，用滚水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。
小编tips：因为这道菜的热量很低，可以适当共同杂粮米饭食用，假如条件答允，还可以加点营养富厚的鲜鱼汤。
第二：包心菜酸奶沙拉
热量：约140卡路里
质料：包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。
做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌匀称就OK了。
小编tips：全是低卡的减肥食物，多种蔬果殽杂利用，膳食纤维更多，加快身体轮回的速度就越快，废料毒素就能更快地倾轧体外。
