慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面临压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
按期举动不单有助于缓解压力，淘汰梦中惊醒，减轻失眠症状，并且可以耽误深睡眠的时间，但需要留意的是，举动应该在睡前2小时前举办，因为举动会提高人体的体温，促进肾上腺素的排泄，使人精力振奋，难以入睡。
慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面临压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
按期举动不单有助于缓解压力，淘汰梦中惊醒，减轻失眠症状，并且可以耽误深睡眠的时间，但需要留意的是，举动应该在睡前2小时前举办，因为举动会提高人体的体温，促进肾上腺素的排泄，使人精力振奋，难以入睡。
