喝水当然是人体不行缺失的环节之一，可是与其喝淡而无味的白开水，不如花一点点小心思，让白水也弄出各式康健的茶饮来!
专家发起：饮水应该担保天天约八杯水1200ml即可。饮水还要有纪律，天天早上起床，早餐前可以先喝一杯温水，午休后喝一杯水，晚上睡觉前1小时喝一杯，上午喝2杯水，下午再喝2~3杯。假如喜欢品茗，还可将八杯水换成六杯水加两杯茶。汤、牛奶、饮料等不该该算作喝水的量。饮水可以辅佐身体的新陈代谢，还能防肾结石和中风。因为饮水可使得血液粘稠度低落，加速血流速度，制止血流慢形成血栓。
枸杞子含有富厚的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目标浸染，因为自己就具有甜味，不管是沏茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计较机族的眼睛酸涩、疲惫、视力加深的问题都有很大的辅佐。持续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改进疲惫的浸染。冲泡要领：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。
此刻的上班族每天坐在计较机前面想要维系康健瑰丽，又要与岁月硬撑可不容易，轮回不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体自然而然会越来越差。而在一天的事情中，饮品是不行缺少的，但如何喝出康健的办公室饮料则是一道很重要的康健学问——
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为个中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不单可以排除体内的自由基，还能使副肾皮质排泄出反抗告急压力的荷尔蒙，虽然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精力。常常饮用，可使皮肤光芒、细腻、白嫩。不外需要出格留意的是，绿茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精力。因此，最亏得白日饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。
小编TIPS：上班族营养饮食布置
六种茶饮让你越喝越康健
与枸杞子相似，菊花也有清肝明目标浸染，对眼睛劳损、头痛、高血压也有必然的治疗浸染。中医认为，菊花性凉，味甘苦，具有疏风清热、明目、解毒等功能，可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。有些人就爽性菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有辅佐。
5.菊花茶
1.绿茶
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对付常常需要熬夜事情者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长芳华痘时，除了多吃蔬菜水果与增补水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对付消暑除烦很是有辅佐。
