在写字楼上班的白领，天天开车上下班，乘电梯上下楼，忙碌的事情使他们无暇体育熬炼，加班加点更是常事。往往是繁忙了一成天之后，颈后感受背了一坐大山，很不是滋味。专家提醒你，这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。
练好每一次
许多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间垂头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳顿状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应只管拉近与事情台的间隔，将桌椅高度调到与本身身高比例符合的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，事情间隙应常常随呼吸做自自然然的提肩行动，每隔5—10分钟应昂首后仰休息半晌，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并只管制止头颈部太过前倾或后仰;描图、画图等专业设计人员可调解事情台倾斜10—30度，以减轻端坐疲惫。臀部要充实打仗椅面，可常常用椅背顶住后腰稍作休息。还要出格提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应留意纠“偏”，如一时改不外来，可每小时渐渐动弹头部半晌以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲惫。
