颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年数增长而增多，50 岁阁下的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床调查，连年来有年青化的趋势。不外，颈椎病的退行性病变是一个恒久、迟钝的进程，并非一日之寒。所以年青时的熬炼和庇护十分重要。
行走时紧记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚只管走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，而且胯部随之发生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基本长举办。头一个月最难僵持，假如你能僵持操练三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
