孕中期饮食——有身14周孕妇吃什么好
有身14周，孕妇要留意饮食，增补营养，促进胎儿大脑的发育。那么孕中期饮食该怎么吃呢？吃什么好呢？一起来看看有身14周该怎么吃吧。
孕中期饮食：有身14周营养提示
到了14周，腹中的胎儿约有17cm长，体重约莫116g。难以忍受的早孕症状开始减轻，当有身满3个月之后，孕妈也不需要再继承增补叶酸了。
此时，孕妈假如有轻微的胃酸回响，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的浸染，早晨吃粥可以养胃。留意少吃高糖类食物，好比咖啡、白糖等，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发怀胎糖尿病。
同时，要小心孕期贫血。要留意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，同时做菜时只管利用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会发生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道接收铁。
有身14周阁下，胎儿的甲状腺开始起浸染，制造本身的激素。而甲状腺需要碘才气发挥正常的浸染。母体摄入碘不敷，新生儿出生后甲状腺成果低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最富厚的食物来历。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和接收成果不良，免疫力低落。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其富厚。
孕中期饮食：有身14周宜吃食物
胎儿进入内排泄初期发育阶段。可多增补卵白质和钙，以及微量元素。同时多吃一些芹菜等含粗纤维的蔬菜或水果，有利于孕期口腔保健。
1、淀粉类食物：甘薯、土豆。
2、海产物：海鱼、海虾。
3、粗纤维食物：麦麸、芹菜、麦片。
孕中期饮食：有身14周忌吃食物
一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量耗损钙。二是香料，其性大热且具有刺激性，易耗损肠道水分，孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿。三是寒性水果，会刺激子宫收缩。
1、高糖食物：巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗。
2、香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒。
3、寒性水果：木瓜、山楂、柿子、柚子、菠萝。
