准妈妈在平时，应该多吃一些含有丰富的粗纤维的新鲜绿叶蔬菜和水果。由于准妈妈在孕后胃酸会减少，运动量也会有所减少，胃肠的蠕动缓慢，再加上宝宝会挤压肠部，就很容易胀气和便秘了。而膳食纤维对消化液的分泌有刺激作用，可以加快肠胃的蠕动，促进肠道内排出代谢废物，帮助消化。粗纤维还可以吸收肠道内的水分，让粪便松软，易于排出，减少准妈妈便秘的现象。像全麦食品、糙米、各类果仁、葡萄干、干杏、豌豆、芹菜、韭菜和无花果等，都是富含含纤维素的食物。 准妈妈每天还要坚持做适量的运动，养成每天定时排便的好习惯。当准妈妈养成定时排便的习惯时，每天都自动想上厕所的，所以也就缓解了便秘的现象了。准妈妈在每天早上起来后，还应该要空腹先喝一杯白开水，对于通便也是有很大的帮助的。但是有便秘的准妈妈，一定不可以乱吃药哦。如果乱用药的话，会导致流产或早产等严重的情况。
