所谓遵循养胃时间表，就是指在特定的时间做特定的事情，进行正确的饮食。中老年人时间比力宽松，因此更有条件遵循养胃时间表。
上午7点：一杯温白开
早起喝水，可以增补前一晚上流失的水分，充实滋润身体的每一个角落。但需要留意的是，喝水要喝温开水。
早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，等闲给胃部造成不良刺激。
上午8点：吃早餐
观察表白，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。
一份均衡的早餐中应包括谷类、奶类、肉类、豆成品以及水果、蔬菜等几大类食品，以担保富裕的营养。
上午9点半：晨练
由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，等闲受“凉”。
