食用要领：除非你每周吃两三次鱼，否则，天天最好增补1克含EPA和DHA 的营养品。假如你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
4、维生素B族
这是所有抗朽迈营养素中最有用的一种，很多人借助它来改进情绪、体力、留意力、反响力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用要领：天天至少增补1至5倍以上的RDA(逐日营养素建议摄取量)。
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