敲打足三阴、足三阳经 以八拍（4拍）节奏敲打，两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧向上敲打至腹部；然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向敲打，然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此敲打两遍，再以相同的办法、相同的节奏敲打右腿。这样把足三阴足三阳经全部敲打。足三阴足三阳经包含脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，如此敲打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴，通利小便，增强卫气。
敲打任督二脉和膀胱经背部腧穴 以八拍（4拍）节奏敲打，单手握拳自大椎沿脊柱向下渐渐捶打至腰骶，即尾骨处，再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿脊柱两旁从上向下捶打，这就把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打了。这样可调度十二脏腑功用，助阳气升发，通利三焦，调度阴阳，增强免疫力。
敲打肩颈部 以八拍（4拍）节奏敲打，以左手托右肘，用右手敲打大椎，颈部和左边肩背部，再用左手同法敲打颈部、大椎和右侧肩背部。然后双手叉腰，收腹，以顺时针滚动腰部两个八拍，再逆时针滚动腰部两个八拍，但滚动起伏不宜过大。可推进肩颈和腰部的气血流转，有助于防治肩周炎、颈椎病。
拍膝 直膝、折腰，将脚蹬在一个高矮适中的台阶上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。然后以相同的办法拍右膝。这有利于两膝的气血运转，避免或推迟老年性关节退行性病变。
本来不是说一经公例百脉通，而是要一切的经络都通才是正路。中医的调度和保健都是需求时间的，坚持一段时间，就会有经络注册、气血畅流的感受，而神清气爽，心情舒畅，还可防病祛病。动作很简单，每次只需五分钟，功效却很大。
