由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食品，但是芝麻酱的热量非常高，假如天天吃大量芝麻酱非常等闲导致肥胖。
虾皮补钙小心水肿
虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，题目是天天吃100克也就是2两虾皮的确难以想象，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常等闲水肿。
豆成品补钙小心胎儿过大
不少妈妈不爱喝牛奶，于是改喝豆乳或是吃豆成品来补钙，但是豆乳的钙含量长短常低的，只有10毫克/100克，豆腐固然钙含量稍高（116-138毫克/100克），但最大的题目是卵白质含量过高，天天吃这么多的豆成品非常等闲导致胎儿过大。
骨头汤补钙可以忽略不计
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈小心肥胖哦。
饭后吃钙片等于没吃
由于钙等闲与草酸、植酸等结合，影响钙的汲取，因此陈沁提醒不要在饭后吃钙片，否则不只不汲取还等闲便秘，吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前吃，由于血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
营养师推举的孕期补钙方案
那么，应该如何在孕期公道补钙呢？陈沁医师给我们指出了举了一套孕期补钙的方案。孕妇摄入钙质可分为4个来源：膳食逐日300-400毫克，牛奶580毫克/500ml，多维片逐日100-250毫克，钙片逐日300毫克或600毫克。
孕早期补钙方案：逐日需800毫克，可布置为正常饮食+1杯奶（250ml）
孕中期补钙方案：逐日需1000毫克，可布置为正常饮食+2杯奶（500ml）+多维片，或是正常饮食+1杯奶+钙片（300mg）
孕中期补钙方案：逐日需1200毫克，可布置为正常饮食+1杯奶（250ml）+钙片（600mg），孕晚期可以适当少喝奶类，因其等闲导致体重增长过多。
