随着生活程度的不绝进步，此刻的老年人越来越注重养生保健，健身运动是最好的健康养生方法。但老人健身时需留意莫入以下4个误区。
误区1：“倒行”增强腿力
常见三五结伴的老年人在广场长进行“倒行”熬炼，这种“失常态健身”方法曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改进人体平衡力。但从运动生理学阐明，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反响比力痴钝，灵敏度较差，倒行极易绊倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髋、膝、踝关节意外创伤。
别的，由于老年人的心血管储蓄能力减低，倒行会加重心血管的承担，同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时忽然晕倒。偶然一次倒行，不会有碍健康，但不宜常常进行。
误区2：晨练越早越好
有些老年人以为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行熬炼，实在这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中聚集较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会发生有害影响。所以晨练应该布置在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，由于这些处所堆积有大量的二氧化碳，对健康无益。
很多老年人喜欢空腹晨练，等运动后再一起去喝茶，这样等闲产生低血糖，呈现头晕等症状，补水不敷的还易产生脱水。另外，早上6-8点是血压高峰期，运动不当也可能引起血压升高。为幸免意外产生，运动前最好适当吃点对象，并带上足够的水喝，感受胸闷、身体不适应顿时遏制运动，或到附近医院就诊。
误区3：饭后百步走有益身心
