大量出汗后如不及时补液，可导致机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水甚至中暑
据《健康报》报道，运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右。假如体温升高，机体就要想步伐降温，以维护机体内环境的不变，担保生理、生化活动正常进行。而出汗就是机体降低体温的最有效要领。
大量出汗降低运动能力
有的人以为通过汗液可以排出体内的代谢废料，具有排毒的感化，所以觉得出汗越多越好。汗液实在来自血液，汗液中含有必然的血液身分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如卵白质、氨基酸等则留在皮肤外貌，经皮肤外貌微生物的感化，可发生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不洁净。实在汗液中除了一些代谢废料外，还有很多对机体有用的物质，如矿物质、卵白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对付少量的出汗，可以不必太在意；但对付大量的出汗，我们就不应等闲视之了。由于大量出汗使体液减少，假如不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严峻时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏承担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，发生疲乏感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？
补什么 一般来说，假如出汗量不大，增补常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。假如出汗量大，则最好增补含有必然量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
