光线（资料图）
放置（资料图）
关于失眠的原因有很多种，好比压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会发布的观察成果显示，大大都人的失眠、恶梦等题目，缘于他们的卧室分歧格。新近出书的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。
灯光
床头放盏台灯
卧室里选灯，“助眠”是第一要务。抱负的卧室至少要有两种灯：一种是一般照明，也就是大灯；另一种是局部照明，如装扮台灯、阅读灯等。
卧室的一般照明，在选择时要留意光线不要过强或发白，由于这种光线等闲使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色调的灯具，灯的造型不宜太大或太过夸张，否则会使卧室感受不太温馨。一般照明最好装两个利用开关，一个在门口，一个在床边，方便使用。
局部照明，至少要在床头摆放一盏台灯。现代人常会由于压抑、紧张、急躁而影响睡眠。北京向阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒说，如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，在必然水平上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到必然辅佐感化。
假如但愿睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯。这样做的目的是减少整个居室的亮度，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于减轻失眠。▲
