穿过紧亵服可引发颈椎病（资料图）
女性出游：换下高跟鞋、紧胸罩
很多女性都但愿在出游时装扮得美丽一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。黄国志提醒爱美的女性，穿高跟鞋很等闲使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的产生。
“长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严峻的还可能导致颈椎病。”黄国志建议女性进行远程旅行时换一个较为宽松的胸罩。
小贴士：减轻疼痛 试试热敷
假如已经呈现了腰酸背痛的症状，有什么简单可行的要领能缓解不适呢？黄国志暗示，热敷、温水沐浴等温热疗法能改进局部的血液循环，对痉挛的肌肉有败坏感化，能减轻疼痛，加速组织恢复，是适合在旅馆中使用的最简单、有效的要领。
具体做法是：将热毛巾拧到不滴水的水平，敷在疼痛的部位，敷的面积要比疼痛部位大；也可将热水袋灌入热水，包上毛巾，放在疼痛部位，可以保持较长时间的温度；或用温度高于正常体温4℃~5℃的温水沐浴10~15分钟，也能促进血液循环。
