多仰头可防范颈椎病（资料图）
春天来了，天气渐渐转暖，很多人开始酝酿着外出旅游了。旅游很快乐，但是一路上的舟车劳顿也是免不了的。无论出游选择什么交通东西，往往在达到目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲乏不堪了。如何在出游路上保护好本身的腰椎、颈椎等重要部位呢？脊椎保健专家为你支招。
坐火车：多伸懒腰拉伸脊椎
“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。南方医科大学珠江医院康复医学科主任黄国志传授解释说，这是由于人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。
“无论采纳什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不只有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有掩护感化。”黄国志建议，坐火车时不妨常常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的"伸懒腰"行动，使脊椎得到充实拉伸。
