德国科学家曾经对一些药物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪调查，让他们天天踩脚踏车运动半个小时，然后逐步加量。10天之后，大部分人的情绪有所变动。这表白熬炼可以提供药物无法到达的疗效。
通过体育熬炼能调解机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能进步大脑内啡肽的浓度，让人保持丰满的精神状态。据联合国卫生组织先容，在空气新奇、阳光富裕的处所散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所辅佐。而运动的过程可以辅佐人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而到达放松身体、平衡心理情绪的感化。
对付那些有冒险倾向的人，不妨实验垂纶、太极拳这样平静的运动；而内心极为敏感的人则应该多参与羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。集体运动不失为一种调理情绪的好要领，能进步加入者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参与一次集体运动，每次连续时间30分钟。运动可以激发人内心积极向上的那一面，国外很多拓展培训师就是通过挖掘运动对人的意义来辅佐人们走出抑郁症的困扰。
日光浴加饮食加以调解
诱发冬季抑郁症的根源在于人的大脑深处有个叫做松果体的腺体，它能排泄出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维痴钝。
