夏季补钾冠军——紫菜

 　　炎炎夏日，常感疲倦无力、不思饮食或心烦意乱吗?这大概是由于出汗太多，导致体内缺钾而引起的。夏季应该多吃些含钾富厚的食物。

　　最佳蔬菜——紫菜

　　紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含卵白质、多种维生素以及碘等。

　　没食欲，不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质，烧开水插手紫菜、鸡精调味，紫菜自己就是咸的，发起不要加盐了，开锅后，插手打散的蛋液，出锅时插手少许蔬菜即可。

　　最佳豆成品——豆腐皮

　　每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此，卵白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫本领，促进身体和智力的成长。暮年人恒久食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、接收快，妇、幼、老、弱皆宜。

　　切丝凉拌，或卷菜、蘸酱都可，还可以炒着吃(豆皮圆白菜，尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉)，随意搭配，营养富厚。

　　最佳零食——煮毛豆

　　毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人，出格适合。每100克毛豆中含钾478毫克。并且，豆类作物的病虫害原来就少，再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵制病虫害，毛豆在发展进程中一般不消可能很罕用农药。

　　煮毛豆是许多人的最爱，但有个小窍门，放入花椒大料葱姜片，直接上锅煮，先别加盐，这样可保持毛豆翠绿的颜色，加强食欲，吃的时候插手食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。

　　最佳水果——香蕉

　　许多大夫会叮嘱钾缺乏的患者随身带根香蕉，难熬了吃一点，就是因为香蕉含富厚的钾。别的，常吃香蕉，还能润肠通便、润肺止咳、调理血压等，香蕉能促进大脑排泄内啡化学物质，能帮助睡眠。

　　最佳坚果——熟松子

　　每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于天天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果，钾含量也很富厚，都高出1000毫克/100克。许多人因担忧坚果中油脂含量高而拒绝，只要天天不高出10克就可以。