固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到增补铁质的感化，并能有效地改进疲乏、无力的状况。
8、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体汲取的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够辅佐维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间， 人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表白，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反响迟缓等，而吃几根香蕉则可增补钾的不敷。
9、麦片
有人发明，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感受。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，连续不绝地向血管供给碳水化合物，使人体源源不绝 地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释缓慢而又均衡，可使人体血糖程度一直维持在较高程度，因而不会很快感伤饥饿且精神丰满。
10、脱脂酸奶
很多妇女在经期前后会感伤乏力嗜睡。一项研究表白，多吃含钙富厚的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改进这种状况。
