豆乳
豆乳假如能本身制作就最好，超市里的加糖太多了。本身制可以加冰糖，冰糖比白砂糖更好一些。便宜豆乳还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加一点花生，秋天喝这个可以润肺。
热茶
之所以只说热茶，是怕各人在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更抱负。天热了肠胃性能一般会差一点，再喝冰对象很损害脾胃。喝热茶就是其时感受不足痛快酣畅，但过后身体很解渴。实在，温热的茶水会使食品里有效的东东更快运行到身体遍地，冰茶就没有这种效果。夏季我们可以在泡茶的时候加一点“料子”，例如罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经，舒肝理气。
养生粥
四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。
制作：将黑木耳泡发后切碎，插手其他原料共煮成粥。
适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。
枸杞红枣粳米粥
原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。
制作：共煮成粥。
适用：益气养颜，适于虚弱、气色欠好者(糖尿病患者慎用)。
萝卜粥
原料：白萝卜1个，粳米适量。
制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。
适用：适于腹胀，纳差，便秘者。
