西兰花
西兰花不只可以进步视力还可以防范白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以掩护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要夸大的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果。
吃什么水果对眼睛好
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等身分，有较好的营养保健感化。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的感化，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲乏，还能进步夜间视力。
2、圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有富厚的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能掩护细胞的脱氧核糖核酸，幸免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护感化。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据阐明，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果超过几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护宝宝眼睛，还能有效防范白内障。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，由于它含有对视力有关键感化的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可掩护视力。
5、橘子
橘子不只仅对肝脏有解毒的功效，还能掩护好眼睛。营养价值在所有水果傍边是最好的。家长可以榨汁，给宝宝喝，还能增进宝宝的食欲呢。
7、甘蔗
甘蔗含有很多人体所需的营养物质，出格是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的感化，对眼睛的养护更是功不行没。
8、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可辅佐人体排出这些多余的盐分，让身体到达钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
