随着人们生活的承担越来越重，各人对付饮食往往就会忽略了，这样是差池的，长时间下去对付身体的免疫力是有很大的粉碎的。今天，小编就来教各人吃什么增强免疫力，与此同时，小编也会教各人做菜，这些菜的做法实在都不长短常的难，但是味道确实非常的好，而且营养也长短常的富厚，常常食用对付进步我们的免疫力是有非常好的效果的，其中有鸡的服法和墨鱼的服法。
粮食类
燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的感化。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能辅佐抗生素发挥更佳效果。
红薯
红薯各人应该都不会陌生，由于烤红薯尤其在老一辈人小的时候常常会烤着吃。实在常常吃红薯对付进步我们皮肤的免疫力是有很好的感化的。皮肤属于人体的免疫系统之一，而且外部病菌要想进入我们的身体，首先就是要进入我们的皮肤，但是VA可以辅佐皮肤增强上面的抵挡力。
薏米
对易伤风、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有卵白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及进步免疫力的感化。
麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包罗锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，卵白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食品和烹饪时可以用麦芽替换部分面粉。
灵芝
