其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能感化，还可以改进心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的感化。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能防范佝偻病及贫血。
黄、绿色蔬菜
纤维素可防范便秘，提供肠道通畅良好的汲取环境。水果的果寡糖辅佐肠道益菌发展，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就等闲接受了。
红酒
红酒是一样非常好的酒类，由于它所含的营养素相对更多，而且它里面只有益生元，这种物质可以让人体内的益生菌布满营养。有专门的科学加经过研究后得出一个结论，就是天天喝两杯红酒，后肠菌群的数目会大量的增加。红酒里面有很多的多酚类，还有抗氧化剂，所以成为了很多人最喜爱的饮品。
特别惊喜
加入研究的伴侣的血压、甘油三酯和胆固醇程度都有下降。建议天天对峙一杯。
味噌
味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会发生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于逐日钠盐摄入量的1/3—因此使用起来要慎重。
三个用法
在色拉酱，卤肉汁中插手一茶匙来替换食盐。外出就餐吃寿司时，可以先来碗味噌汤。在大型超市或者特色食品店中可以买到它。
红枣
适用于脾胃虚弱、气血不敷、神疲乏力、易伤风的人。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“自然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发明有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗失常反响等感化。
鲍鱼是深海生物，中医以为它是一种补而不燥的海产，具有滋阴补养功效。吃后没有牙痛、流鼻血等副感化，多吃也无妨。
